Ich bin Michael Frenzer

Schmerzfrei Laufen mit weniger Zeitaufwand, genieße den Laufsport.

Ich ermögliche passionierten Läufern und Fitnessportlern ihre Laufziele zu erreichen und wieder ohne Einschränkungen Laufen zu können, durch meine innovative SmartRunning Strategie

SmartRunning Methode

Meine eigens entwickelte Methode für Menschen mit wechselnden Arbeitsorten und stressigen Alltag um nachhaltig den Laufsport schmerzfrei genießen zu können.

Lass uns vernetzen

Auf Facebook liefere ich tagtäglich Inhalte zu den Themen Fitness & Laufsport.

Schmerzfrei mit einer gesundheitsfördernden Lauftechnik.

Schmerzen, ein Leiden beim Laufen, die dort nicht hingehören. Bessere Lauftechnik bedeutet schmerzfrei, Ziele realisieren, ohne ständig zum Arzt, oder einen Physiotherapeuten laufen zu müssen. Eine gute Lauftechnik verschafft Klarheit in allen Belangen

In den letzten Jahren habe ich mit Läufern und ambitionierten Sportlern zusammen gearbeitet, die ihre Ziele einfach aus den Augen verloren haben. Leistungsstagnation, Probleme mit der Trainingsumsetzung, Ausdauerziele verfehlt, Verletzungsausfälle durch Überlastungen.

Dich begleiten immer wieder Überlastungsschmerzen im Laufsport?

Du kannst mit deinem Trainingseinsatz keine Fortschritte erreichen?

Kennst du das wo dich plötzlich nur noch Probleme begleiten, die dich prägen?

Möchtest du Überlastungsbeschwerden ablegen und dich auf machbare Ziel in deiner Fitness entwickeln?

Individuell & Zielgerichtet

Ob du dich alleine für einen Kurs eintragen möchtest, du in einer privaten Gruppe euren Ort anfragen möchtest, oder ihr als Verein einen Gruppenkurs anfragen möchtet. 

Ortsunabhängig

Neben den deutschlandweiten Lauftechnikseminaren bin ich mit regelmäßigen Terminen im Mosel/Hunsrückgebiet zwischen Saarburg und Simmern.

Flexible Trainingszeiten

Alle festen wiederkehrenden Termine werden flexibel, abwechselnd in der Woche, samstags oder auch sonntags durchgeführt, sowie speziell auf die Bedürfnisse meiner Klienten abgestimmt. 

Alles aus einer Hand

Ob SmartRunning Basic das Lauftechnikseminar, 3 aufbauende Trainingsstufen für fortgeschrittene, ambitionierte Läufer, Einzeltrainings, Trainingspläne können individuell zusammengestellt werden.

Für wen bin ich da?

Ich bin für Menschen da, die die Vorzüge des Gesundheitssports kennen, diese aber nicht aufgrund von Schmerzen ausführen können. Ich biete regional im Personaltraning meine Trainingsprogramme an.

 Die Lauftechnik ist der Schlüsselpunkt um schmerzfrei Laufen zu können. Meine Programme im Personaltraining machen jeden Läufer schneller, ausdauernder, schont die Gelenke, lässt deine Muskulatur besser Arbeiten, setzt deine Biomechanik effizient ein, in 100%tiger individueller Abstimmung auf die Bedürfnisse eines jeden Einzelnen. 

Welche Voraussetzungen muss ich für ein Personaltraining erfüllen ?

Mein Programm passe ich auf jedes Leistungslevel an und ist für alle Läufer geeignet. Keine athletischen Voraussetzungen, nach Möglichkeit solltest du 5 Km schaffen durchzulaufen, ist aber keine Voraussetzung. Eine bestimmte Zeit musst du nicht erlaufen. Anfänger, leicht fortgeschrittene, fortgeschrittene und ambitionierte Läufer finden in diesem Lauftechnikseminar Platz.

Wie wird die Lauftechnik trainiert ?

Die Qualität einer jeden Lauftechnik baut auf eine Differenzierung im Training auf. Im Profisport wird dies schon seit Mitte der 90er Jahren in den Topclubs praktiziert. Es geht darum alle erdenkliche Fähigkeiten auszuschöpfen um Einfluss auf die Lauftechnik zu nehmen und diese zu Verbessern.

Laufen – freies Krafttraining – Bodyweighttraining- isokinetisches Training – Athletiktraining – Korrektur der Lauftechnik – Korrektur der Körperhaltung – Koordinationstraining – Tempotraining – Laufen auf unterschiedlichen Untergründen – Zirkeltraining – Mobilisation – Faszientraining gehören beispielsweise mit zu diesen Dingen.

Warum biete ich kostenlosen Support und Schmerzanalysen an ?

Für mich und meiner Arbeit der ich nachgehe hat sich diese Vorgehensweise als die beste herausgestellt. Ich möchte alle möglichen Einflüsse in Betracht ziehen, um den Menschen zu helfen. Nur wenn ich das Problem eingrenzen, mir ein exaktes Bild der Problematik machen kann, unterstützt durch meine Fitnessanalyse, dann gelingt es mir immer das Problem in den Fokus zu rücken.

Was kostet eine Einzelbetreuung bei dir?

Bei meiner Arbeit erarbeite ich ein Konzept. Dieses kann durch eine Ausarbeitung des persönlichen Trainings, eventuell auch temporär angepasst geschehen. Die Berechnung erfolgt immer individuell. Allgemeine Stundensätze ( 58-85€) fallen für die Trainings, ebenso wie für die Begleitprogramme an. Die Standardprogramme betragen 8 Wochen. Daraus ergibt sich für die Lauftechnikoptimierung mit 8 Wochen Dauer ein Mindestpreis von 464€ ohne Begleitprogramme, Trainingsplanung und Lauftechnikanalysen ect. was ich normal empfehle. 

Warum oder wann benötige ich eine Lauftechnikvideoanalyse?

Eine Lauftechnikvideoanalyse dient in erster Linie dazu, um bei vorhandenen Problemen genaue Schwachpunkte in der Lauftechnik zu ermitteln. Es können spezielle Wege bei der Lauftechnikanpassung, bei der Entwicklung von Nebenprogrammen, um muskuläre Dysbalancen z.B. auszugleichen. Pronation, X-Beine, Schmerzen im Lendenbereich, Behandlung vom Läuferknie, Anpassungsprogramme Athletik, Mobilisation kommen dem Läufer zugute. Bei vorhandenen Schmerzen steht die Schmerzfreiheit in Bezug auf das Lauftechniktraining und der Nebenprogramme im Hauptfokus.

Welche Leistungen und wie lange dauert das Training ?

Neben einer kurzfristigen Betreuung um z.B. die Auswirkungen eines Läuferknies zu Behandeln, sind auch dauerhafte Betreuung möglich. Trainingsplanung, Wettkampfplanung, Krafttrainings, Mobilisation, alles rund ums Laufen kann hierin aufgenommen werden. 8 Wochen ist das Minimum mit einer wöchentlichen Einheit, das Maximum für die Lauftechnik beträgt bei Freizeitläufern 2 Einheiten, bei Ambitionierten Läufern 3 mal pro Woche.

Werfe deinen Fokus auf die Dinge wo Fortschritte sichtbar sind. Mit einer soliden Lauftechnik ist dies möglich, denn dadurch ist jeglicher Trainingsansatz sehr wirkungsvoll. Ein besseres Training als über deine Lauftechnik gibt es nicht. Trainierst du diese zu wenig, haben Überlastungen, Verletzungen, Leistungsstillstände ein hohes Angriffsfläche.

Dein Lauftechnikexperte 

Michael Frenzer

Über mich

Ich selbst habe am eigenen Körper erfahren was es heißt unter Schmerzen im Alltag leiden zu müssen, ohne das es aus meiner damaligen Sicht einen Grund gab. Dieser Zustand brachte mich überhaupt ins Fitnessstudio und hat mich später mit dem Laufsport 2008 zusammengebracht . Meine Ausgangslage hat mich mit vielen Erfahrungen anderer Läufer neugierig gemacht. Schnell waren hier Gemeinsamkeiten vorhanden. Mit meiner Entwicklung bin ich immer wieder auf die gleichen Fragen gestoßen, die Läufer mit Überlastungsproblemen und Laufbegeisterte deren Leistung stagniert sich stellen. Ab 2014 stand für mich Lauftechnik an erster Stelle. Die Ausbildung zum Lauftrainer mit dem Schwerpunkt gelenkschonendes Laufen rundet meine Grundlage für die deutschlandweite Kursführung und mein Personaltraining SmartRunningBasic. Ich habe diese Problemmuster in meiner Arbeit zusammengefasst und eine einzigartige Lösung gefunden, wie jeder Überlastungsschmerzen ablegt und somit dauerhaft ohne Zwangspausen an seinen Fitnesszielen arbeiten kann. Die Fehler sind immer die gleichen, immer auf eine andere Art, das habe ich in 2 Situationen bisher selbst erfahren und das haben mir viele Kunden bisher bestätigt.

Vernetze dich mit mir

Auf Social Media liefere ich täglich umsetzbare und hilfreiche Inhalte, die dich noch schneller zu Schmerzfreiheit und zu deinen Laufzielen bringen sollen.

LÄUFERKNIE? 💥
Viele Läufer leiden unter dem Schmerzsyndrom des #Läuferknies. Verständlich, denn das #Knie ist das meist beanspruchte Gelenk beim #Laufen. Hier kann durch eine falsche Technik leicht etwas schief LAUFEN… wenn ihr versteht. 😉
Bei Karsten ( Bild Analysescreen ) sind die Probleme nahezu sofort nach unserem Training verschwunden.
Verständlicherweise gehen Menschen, sobald diese Probleme auftreten zuerst zum Arzt. In Einzelfällen wird dies auch die richtige Entscheidung sein. Oft allerdings, LINDERN die verschriebenen Einlagen, Physiotherapien, Sportschuhe und Sportpause allerdings nur den Schmerz. Das eigentliche Problem, wird dadurch meist nicht nachhaltig behoben, weshalb die Beschwerden nach einiger Zeit wiederkehren.
Was wichtig ist, ist den Läufer individuell zu betrachten und ihn zu verstehen. Bei Karsten konnte ich die klare Überlastung dieser Dysbalance abstellen und mit ihm ein Einzeltraining absolvieren, in dem wir diese Fehlstellung aus der Lauftechnik “heraustrainiert” haben. Durch die richtigen Bewegungen und einer einheitlichen Körpermitte die den Körper in gerader Laufachse führt. Oft liegt die Lösung bereits in dir. Du musst sie nur anzuwenden wissen. Dabei helfe ich dir.
Euer Michael

Das Läuferknie, von vielen als Krankheit dargestellt. Diese Aussage eine klare Lüge. Richtig Laufen bedeutet ohne Läuferknie Laufen.

Kundenstimmen

“ Michael verfügt über sehr detailliertes Wissen rund ums Laufen und sah sehr schnell, wo meine Stärken und Schwächen liegen. Er gab‘ mir sehr hilfreiche Tipps, die wir sofort zusammen umsetzten. Das Coaching hat sich also auf jeden Fall gelohnt und ich habe viel mitgenommen! Außerdem hat Michael auch noch ein Video gemacht, das er im Nachhinein noch intensiv mit mir analysiert hat und ich werde dieses sowie speziell auf mich abgestimmte Trainingstipps noch per Mail erhalten. Ich kann das Training also nur wärmstens empfehlen! „

Anne

07.05.2020, ⭐⭐⭐⭐⭐

“ Gute Beratung und Betreuung sehr individuell auf die Person.

Da ich teilweise körperlich eingeschränkt bin, sind die Trainingseinheiten und der Trainingsplan genau darauf abgestimmt.

Fühle mich sehr gut aufgehoben und verstanden.

Durch seine ruhige Art, fühlt man sich nicht irgendwie gestresst oder unter Druck gesetzt. „

 

Michaela

27.11.2019, ⭐⭐⭐⭐⭐

“ Ich habe an einem 4-stündigen Lauftechnikkurs mit Videoanalyse bei Michael teilgenommen … und kann die Begeisterung der anderen „Kunden“ nur teilen. Kritikpunkte fallen mir keine ein, für mich war es eine durchweg runde Sache. Im Vergleich zu anderen Lauftechnik bzw. Videoanalyse Terminen, an denen ich bis jetzt teilgenommen habe, war es deutlich detaillierter und hat mir viel mehr gebracht. Eine echte Empfehlung. „

Herbert

27.07.2019, ⭐⭐⭐⭐⭐

Probleme mit den Laufschuhen ? Das muss nicht sein, denn auch diese können in Verbindung mit anderen Faktoren zu Schmerzen führen.

 LAUFSCHUHE EINFACH PROBELAUFEN 👟💥
So einfach es klingt, häufig besteht nur die Möglichkeit, dass wir unsere #Laufschuhe auf dem Laufband Probe laufen können.
#Laufeinfach ist da anders.
Ich als #Experte für Lauftechnik der sich schwerpunktmäßig mit dieser #Lauftechnik befasst, habe auch ein Paar Schuhe im Schuhregal stehen, welches ich damals auf dem #Laufband getestet habe. Es war mein zweites Paar überhaupt und wurde gefühlt (nur) 10 Mal gelaufen.
Auf dem Laufband ein gutes Gefühl gehabt, bezahlt, zwei Mal im Gelände gelaufen, Schuhe dreckig und keine Chance die Schuhe zurück zu geben, obwohl ich plötzlich alles andere als zufrieden mit ihnen war. 🤷🏼‍♂️
Zwischen dem Gefühl auf dem Laufband und meinem Geländelauf lagen Welten.
Ich biete in meinen Programmen Laufschuhe des Herstellers Saucony an und diese können ab jetzt auch mit mir direkt vor deiner Haustür Probe gelaufen werden. 🏃🏽👟
Mit den Modellen Ride und Kinvara für Herren und Damen biete ich einen sicheren Laufschuh im Naturalrunningbereich an, welcher klasse für die Straße und das Gelände ist. Mit 8 und 4mm Sprengung für jeden Läufer der einerseits Leichtigkeit und Schutz, andererseits Dynamik und Vortriebsförderung sucht.
❗️Komm nach Saarbrücken, Merzig, Trier und Koblenz, oder teste parallel zu den Trainings und laufe mit mir 20 Minuten und ich werde dir Tipps für deine Lauftechnik geben, um ein super Laufgefühl in diesen Schuhen zu erreichen.
TERMINE:
in Saarbrücken
in Trier
in Merzig
in Koblenz
 Schreib mir einfach! Vergiss bitte nicht deine Schuhgröße anzugeben. Es werden Hygienemaßnahmen getroffen (Desinfektion und Hygieneeinsätze in den Schuhen). Es besteht KEINE Abnahmeverpflichtung für die Laufschuhe! 🤝
Die Schuhe sind Vorrätig, oder werden kostenfrei per DHL versendet.
Vereinbare also gerne per PN ( https://www.facebook.com/FrenzerMichael )  einen Termin!
Grüße euer Michael Frenzer

Hast du noch spezielle Fragen zu meinem Leistungsangebot. Dann hast du jetzt noch die Möglichkeit dies anzufragen bevor wir loslegen können.

Michael Frenzer | Personalcoach Profilbild

Realisierung: Jannis Neumann