Ich bin Michael Frenzer

Coach für effektive Lauftechnik, effizienter Laufziele erreichen durch Verbesserung deiner Biomechanik

Ich helfe jedem Läufer schneller, gelekschonender, effizienter und ausdauernder zu Laufen.

SmartRunning Basic

Lerne in meinem 3 Stunden Seminar mit welcher Leichtigkeit und Effizienz deine Lauftechnik verbessert wird. Für jeden Leistungsstand geeignet.

Nutze auf Facebook die Gruppendynamik

Auf Facebook liefere ich tagtäglich Inhalte zu den Themen Laufen, Fitness und Überlastungen im Sport.

Kurse in Südwest Deutschland

Du möchtest deine Lauftechnik verbessern, hast Probleme bei deiner Entwicklung, möchtest schneller oder länger Laufen können? Du hast bereits Probleme mit Überlastungsbeschwerden? 

In den letzten Jahren habe ich mit viel beschäftigten Läufern und ambitionierten Sportlern zusammen gearbeitet, die ihre Ziele einfach aus den Augen verloren haben. Leistungsstagnation, Probleme mit der Trainingsumsetzung, Ausdauerziele verfehlt, Verletzungsausfälle durch Überlastungen.

Dich begleiten immer wieder Überlastungsschmerzen im Laufsport?

Du kannst mit deinem Trainingseinsatz keine Fortschritte erreichen?

Kennst du das wo dich plötzlich nur noch Probleme begleiten, die dich prägen?

Möchtest du Überlastungsbeschwerden ablegen und dich auf machbare Ziel in deiner Fitness entwickeln?

Individuell & Zielgerichtet

Ob du dich alleine für einen Kurs eintragen möchtest, du in einer privaten Gruppe euren Ort anfragen möchtest, oder ihr als Verein einen Gruppenkurs anfragen möchtet. 

Ortsunabhängig

Ich bin in Süd West Deutschland mobil tätig. Bonn, Trier, Saarbrücken, Frankfurt, Köln, Düsseldorf stehen mehrmals jährlich auf meiner Anfahrtsroute.

Flexible Trainingszeiten

Alle festen wiederkehrenden Termine werden flexibel, abwechselnd in der Woche, samstags oder auch sonntags durchgeführt. 

Alles aus einer Hand

Ob SmartRunning Basic das Lauftechnikseminar, 3 aufbauende Trainingsstufen für fortgeschrittene, ambitionierte Läufer, Einzeltrainings, Trainingspläne können individuell zusammengestellt werden.

Für wen bin ich da?

Ich bin für Menschen da, die ihre Laufleistung verbessern, sowie Schmerzen im Laufsport abstellen möchten und somit ihre Laufziele realisieren und ohne Zwangspausen immer aus dem Training zurückgeworfen werden. Gezielte Trainingsprogramme bieten maximalen Fokus auf das Endziel.

SmartRunningBasic dieses 3 Stunden Lauftechnikseminar mach jeden Läufer schneller, ausdauernder, schont die Gelenke, lässt deine Muskulatur besser Arbeiten, setzt deine Biomechanik effizient ein. 

Welche Voraussetzungen muss ich für das Lauftechnikseminar erfüllen?

SmartRunning Basic ist für alle Läufer geeignet. Keine athletischen Voraussetzungen, nach Möglichkeit solltest du 5 Km schaffen durchzulaufen. Eine bestimmte Zeit musst du nicht erlaufen. Anfänger, leicht fortgeschrittene, fortgeschrittene und ambitionierte Läufer finden in diesem Lauftechnikseminar Platz.

Kurze Beschreibung des Lauftechnikseminars?

Kurze Vorstellung meiner Person danach kommt die kostenlose Einführungsphase. Jeder wird von diesen ersten Minuten profitieren und entscheidet nach diesem Einführungsteil, ob er das Seminar antritt. Es fallen keine Kosten oder andere Verpflichtungen an. Es werden jetzt nach Niveaus 6-8 Punkte speziell in 15-20 Minuten Steps durchlaufen. Die Haltung eines jeden Körperteils und entsprechende Bewegungen die ausgeführt werden, die Einfluss auf die Lauftechnik nehmen werden, Schritt für Schritt erlernt. Ein Fokus wird auf die ideale Grundlagenposition gerichtet und entsprechende Zusatzübungen höhere Tempobereiche ansprechen und die Effizienz darin entscheident prägen.

Warum sind die ersten 30 Minuten kostenfrei?

Ich selbst habe viele Bücher, Videos und andere Informationen zur Lauftechnik und deren Verbesserung angeschaut. Hier gibt es verschiedene Herangehensweisen, die oftmals nur einen halbherzigen Effekt versprechen. Ich möchte Läuferinen und Läufernen einen Einblick geben was sie erwartet und wo die Reise hingeht. Dass letzte das ich möchte, das auch nur ein Läufer unter allen dabei ist, der von meinem Kurs keinen Nutzen hat.

Was kostet eine Einzelbetreuung bei dir?

Die reine Trainingsstunde berechne ich mit 65€/60Min. Nebenkosten, Anfahrten, Zusatzleistungen, Trainingstools bitte separat anfragen. Einzeltrainings sind an den Seminartagen vor und nach dem Seminar möglich. Eine oder nach Absprache einer zusätzlichen Person.

Warum oder wann benötige ich eine Lauftechnikvideoanalyse?

Eine Lauftechnikvideoanalyse dient in erster Linie dazu, um bei vorhandenen Problemen genaue Schwachpunkte in der Lauftechnik zu ermitteln. Es können spezielle Wege der Lauftechnikanpassung, Nebenprogramme um muskuläre Dysbalancen auszugleichen. Pronation, X-Beine, Schmerzen im Lendenbereich, Informationen zum Läuferknie, Anpassungsprogramme Athletik, Mobilisation kommen dem Läufer zugute. Bei vorhandenen Schmerzen steht die Schmerzfreiheit in Bezug auf das Lauftechniktraining und der Nebenprogramme im Hauptfokus.

Welche Leistungen gibt es nach dem Kurs?

Nach dem Kurs begleitet dich eine Vorgehensweise, wie du genau die einzelnen Punkte in dein Regeltraining integrieren kannst. Es ist notwendig, dass du eine gewisse Reihenfolge bei deiner Umsetzung einhältst, damit du nicht in Überlastungen hineinläufst. Du bekommst ebenso ein Krafttraining mit auf den Weg, der die 7 wichtigsten Muskelgruppen stärken. Ebenso gibt es Informationen zu Hohlkreuz und kleinen Fehlstellungen. Den Abschluss bilden die Trainingspläne die ich gratis für alle Läufer als vorgefertigte Variante zur Verfügung stelle. In jeglicher Hinsicht werde ich alle notwendigen Informationen und Unterstützung bereitstellen, das jeder dieses Seminar in sein Regellauftraining integrieren kann.

Über mich

Ich selbst habe am eigenen Körper erfahren was es heißt unter Schmerzen im Alltag leiden zu müssen, ohne das es aus meiner damaligen Sicht einen Grund gab. Dieser Zustand brachte mich überhaupt mit dem Laufsport 2008 zusammen . Meine Erfahrung aus dem Billardsport seit Anfang der 1990er Jahren konnte ich ebenso für meine Entwicklung nutzen, wie mein Ansatz zu Anfang meine Probleme selbst abzustellen. Mit meiner Entwicklung bin ich immer wieder auf die gleichen Fragen gestoßen, die Läufer mit Überlastungsproblemen und Laufbegeisterte deren Leistung stagniert sich stellen. Ab 2014 stand für mich Lauftechnik an erster Stelle, daraus hat sich dann die aktuelle Seminarform, und die aktuellen Leistungsangebote der Einzelbetreuung entwickelt. Letzten Endes habe ich diese Problemmuster in meiner Arbeit zusammengefasst und eine einzigartige Lösung gefunden, wie jeder Überlastungsschmerzen ablegt und somit dauerhaft ohne Zwangspausen an seinen Fitnesszielen arbeiten kann. Die Fehler sind immer die gleichen, immer auf eine andere Art, das habe ich in 2 Situationen bisher selbst erfahren und das haben mir viele Kunden bisher bestätigt.

Vernetze dich mit mir

Auf Social Media liefere ich täglich umsetzbare und hilfreiche Inhalte, die dich noch schneller zu Schmerzfreiheit und zu deinen Laufzielen bringen sollen.

Kundenstimmen

“ Michael verfügt über sehr detailliertes Wissen rund ums Laufen und sah sehr schnell, wo meine Stärken und Schwächen liegen. Er gab‘ mir sehr hilfreiche Tipps, die wir sofort zusammen umsetzten. Das Coaching hat sich also auf jeden Fall gelohnt und ich habe viel mitgenommen! Außerdem hat Michael auch noch ein Video gemacht, das er im Nachhinein noch intensiv mit mir analysiert hat und ich werde dieses sowie speziell auf mich abgestimmte Trainingstipps noch per Mail erhalten. Ich kann das Training also nur wärmstens empfehlen! „

Anne

07.05.2020, ⭐⭐⭐⭐⭐

“ Gute Beratung und Betreuung sehr individuell auf die Person.

Da ich teilweise körperlich eingeschränkt bin, sind die Trainingseinheiten und der Trainingsplan genau darauf abgestimmt.

Fühle mich sehr gut aufgehoben und verstanden.

Durch seine ruhige Art, fühlt man sich nicht irgendwie gestresst oder unter Druck gesetzt. „

 

Michaela

27.11.2019, ⭐⭐⭐⭐⭐

“ Ich habe an einem 4-stündigen Lauftechnikkurs mit Videoanalyse bei Michael teilgenommen … und kann die Begeisterung der anderen „Kunden“ nur teilen. Kritikpunkte fallen mir keine ein, für mich war es eine durchweg runde Sache. Im Vergleich zu anderen Lauftechnik bzw. Videoanalyse Terminen, an denen ich bis jetzt teilgenommen habe, war es deutlich detaillierter und hat mir viel mehr gebracht. Eine echte Empfehlung. „

Herbert

27.07.2019, ⭐⭐⭐⭐⭐

Hast du noch spezielle Fragen zu meinem Kursangebot, oder anderen Leistungen. Dann hast du jetzt noch die Möglichkeit dies anzufragen bevor wir loslegen können.

Michael Frenzer | Personalcoach Profilbild

Realisierung: Jannis Neumann